siłownia w domu

Trening kozak . Dzis miałem zjazd masakra , już w samochodzie mnie zbieralo na wymioty i zimne poty. Dojechałem do domu prysznic i kima 1h ;) ale silownia kozak ogromną i w cholere maszyn/hantle do 80 kg , talerzy od zayebania i kilka nowości których nigdy nie widziałem jak choćby maszyna do oslich spiec na łydki, stojaki do martwego i inne [...]

wy faceci to normalnie bardziej do wszystkiego się przykładacie, ja zawsze jadłam posiłek , siłownia i jak wróciłam do domu zjadłam posiłek. nigdy nie zastanawiałam się czy to za długo czy za krótko. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-06 16:50:13

Dzien 1 - 30.03.2010r Zatem dzis 1 dzien Low Carb + aero na czczo. Po wczorajszej rozmowie z Avasso moje nastawienie wrocilo do normalnego stanu. teraz przerwa swiąteczna którą mam zamiar wykorzystac ! następny mecz 10.04.2010r WAGA : 111kg MORALE: bardzo wysokie na dzien dobry odpalilem VENOMA + 25 minut biegania. Badałem teren. Wykryłem fajną [...]

Generalnie na mnie już od samego początku są skargi, że pierdzę na treningach. Kumpel odpowiedzialny za siłownię podsumował to jednym zdaniem: "To jest siłownia, a nie kosmetyczka" - i pierdzę dalej. %-) Dziś coś znowu kiepsko z prądem, słabo zregenerowany po poniedziałku i wczoraj, planowo pyknąłem MC, w WL nie podchodziłem do ostatniej serii, [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=_lBkLpaZWR0 Waga 89,2kg Cardio 15min Odczucia: Rano na badanie tzn o 8 wyszedłem o 9 bo była kolejka do domu posiłek i kima 40min, później siłownia i jestem mega zadowolony że wczoraj nie zrobiłem treningu ! Dzisiaj poszedłem z nastawieniem że ch** nie ważne czy boli mnie odcinek lędźwiowy przy siadach czy nie [...]

[...] jakoś kompletnie nie chciało mi się jechać do pracy… może dlatego że się trochę ochłodziło i spać się chciało. Standard czyli zakupy, powrót do domu szama kima, solarium i siłownia. Dzisiaj to jakbym był innym człowiekiem, wszystko prócz wyciskanie francuskiego było takie lekkie, ale ten trening dłużej mi wyszedł niż ostatni. Dodałem do [...]

[...] owsianych, wpc, oliwe, 100ml mleka, maly jogurt, mixuje to wszystko i to jest śniadanie). - trening nadal trwa długo, godzina aerobów od razu po siłowni to zbyt wiele, sama siłownia rozpędzi metabolizm skutecznie...daj tam MAX 30 min aero, nie potrzebujesz tych 60 minut...to co potrzebujesz to 60 minut aero w dni BEZ siłowni - i ważne po [...]

[...] w sumie mogłem zacząć już tydzień temu ale jak zawsze się nie chciało. Od tej środy ogarniałem praktyki teraz już znam plan i wiem co i jak będzie łatwiej. Od poniedziałku siłownia mięsko już kupione%-) Plan dnia przez resztę sierpnia będzie napięty: Od rana praktyki do 14 później siłownia następnie muszę się zacząć uczyć na poprawkę na [...]

Panowie - dyskusja jest dość burzliwa - jedni za jednym jedni za drugim, jedni mnie oskarżają o ******lenie bzdur - myślcie, że jak jestem młody i ćwiczę niespełna 1,5 roku to****a wiem - otóż tak nie jest. Może nie jestem w stanie przekazać Wam ujemnego wpływu dopingu na własnych przeżyciach, ale robię to i chcę abyście i Wy robili na podstawie [...]

[...] 60s/55s/48s 6b.Inne na brzuch 3x20xscyzoryki 3 rózne cwiczenia na brzuch na TRX- uwielbiam 3x 15 crunch prosty i skosny na TRX 3x20 + 15 crunch na TRX Znowu było fajnie:-D Z samego ranka,siłownia prawie pusta, fajna muzyka i się ciśnie /-)_ Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-11-01 08:53:59 Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-11-01 08:58:59

[...] lekko ponad 4h w nocy. Cały dzień w szkole, potem na biegu do domu, spakować sie, zjeść i na korepetycje, na korkach wałkowałem wypracowanie na polski, po korkach od razu siłownia, trening, i aeroby, biegiem do domu szybko, zjeść, umyć sie ( bo zapomniałem recznika na siłke) i teraz piszę tutaj dla Was, w przerwie od nauki do prawa jazdy, [...]

[...] pospała i jeszcze nie wstawała z łóżka. Nawet słodka kawa niewiele pomaga - zawsze posłodzenie pomagało... Parafrazując słowa z innego forum mogę powiedzieć, że tylko siłownia daje mi siłę... na to, żeby się jakoś doczołgać do domu i iść spać... A więc wczoraj poszłam na zajęcia typu 'bar'. Dzisiaj rano byłam na siłowni. I tutaj dwa [...]

[...] grrrr nie ogarnęłam taktycznie i umówiłam się do kina na drugim końcu miasta - godzina w korkach, ale najpierw siłka w tej samej galerii handlowej. I uwaga! Najlepsza siłownia na jakiej byłam do tej pory, pierwszy raz odwiedziłam i strasznie ubolewam, że na drugim końcu miasta....Miazga! Fabryka Formy Posnania jakby kto chciał wiedzieć <3 [...]

Już tak zamieszałeś, że szok Słuchaj Dzień Treningowy Siłownia + Aeroby to tak : od razu po treningu carbo/vitargo i CM3 - po 10 min lecisz na aeroby po AEROBACH białko po powrocie do domu posiłek. Dzień Treningowy Siłownia : od razu po treningu carbo i CM3 - chwile później Białko i do godziny od CARBO - posiłek potreningowy. A jeśli redukcja [...]

Mało spałem, trening dobry a potem w pracy zapieprz duzy. Dopiero teraz (21:30) wrocilem do domu i ide spac. Jutro troche przestawiamy trening bo niemam rano czasu, wiec sobotni HIIT bedzie jutro razem z posilkami, a jutrzejsza silownia + aero bd w sobote Maly cheat meal do 1 posilku - kawaleczek kolocza weselnego, kolega z pracy (a jest nas 3 ) [...]

Nie no u mnie az tak zle nie jest, normalnie to mnie konmi trzeba z roboty wyciagac . Odkad wyprowadzilam sie z domu uwielbiam swieta Bozego Narodzenia, inne mniej. Problem jest ze ze mna pracuje najprawdziwszy Grinch Im szczesliwsza jestem ja tym bardziej on marudzi. Nie daje sie i dalej sobie podspiewuje tancerko w przeciagu ostatnich paru [...]

[...] Zrobiłam zapasy mięsiwa, trochę ryb, masę jajców i warzyw. Mięso popaczkowałam opisałam i zamroziłam, więc można dalej dietować ;-) Dziś też się nie leniłam, bo po pracy siłownia, poczta, wet i po powrocie musiałam na prawdę coś na szybko ugotować, ale o tym za chwilę. Dziś DT Miska 7 z 24 dni rotacji - DT 2050 kcal, B/T/W - 120/73/230 - [...]

Maciej nie przejmuj się wczoraj nie dałem rady zrobić poprawnie 3x30 podciągnięć nóg w zwisie na drążku, tez mi ręce nie wytrzymywały i się puszczałem, zobaczymy jak to będzie dzisiaj - czuje dodatkowo mięśnie brzucha więc może być problem mały. Nie chodziło mi o sam przebieg treningu, tylko o pierwsze wrażenie :-) Potem poszło spokojnie i bez [...]

Trening: 10:15-12:45 7 minut truchtania na szczęście Siłownia 55minut: przysiady na wyciągu 12x40 8x60 8x70 8x74 8x80 6x84 (pierwszy raz z pasem i założenie go przy 74kg dało mi mnóstwo pewności siebie) + waga sztangi na wyciągu wykroki (idę przed siebie) 1x30kroki (15 na nogę)x32kg 1x26+4x40 1x16+14x40 uginanie na maszynie stojąc jednonóż 8x30 [...]

Dzień 110 Dzisiaj dzień z przebojami. Miał być dzień bez treningu, ale rano stwierdziłem, że pójdę dziś, żeby sobotę mieć całą wolną. Trening jak zwykle najpierw siłowy, później brzuch, no i dziś stwierdziłem, że zrobię jeszcze interwały na rowerku stacjonarnym. Wskoczyłem na rower, zrobiłem 5 interwałów tempem 20:40, poszedłem do szatni i zaczął [...]